Голливудская диета - меню, достоинства и недостатки, отзывы

Голливудская диета — меню, достоинства и недостатки, отзывы

Голливудскую диету просто соблюдать, просто к ней приспособиться. Её соблюдали: Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс использовала её для приведения фигуры в форму после родов.

Продолжительность: две недели.

Результативность: десять килограмм.

Суточная калорийность: 600–800 ккал (это мало даже для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому, резкое похудение неизбежно).

Повтор диеты: возможен через 3 месяца и повторять её можно не чаще 3 раз в год.

Диета названа голливудской из-за популярности данной диеты среди голливудских знаменитостей, ведь они постоянно должны работать над внешностью. Благодаря голливудской диете многие знаменитости поддерживают свою форму.

Основа диетыограничение количества углеводов, жиров, общей калорийности.

Что можно кушать: белок (яйцо, мясо, рыба), овощи и фрукты, которые содержат мало углеводов и много растительной клетчатки.

Не все американские продукты есть у нас, поэтому их можно заменять аналогичными, без ущерба для общей калорийности.

Важно соблюдать питьевой режим — выпивать не менее полутора литров воды в день. Также, можно пить зелёный чай.

Запрещенные продукты:

— Хлеб,

— кондитерские изделия,

— овощи и фрукты, содержащие большое количество крахмала,

алкогольные напитки,

фастфуд, полуфабрикаты, консервы и пр.

сахар,

— солёное, соль, рассолы.

Способы приготовления пищи: без жира и масел (варка, приготовление на пару).

Голливудская диетаменю на 14 дней

Голливудская диета - меню на 14 дней
Голливудская диета — меню на 14 дней

Завтрак: исключаем (есть менее жесткие варианты голливудской диеты, где на завтрак нужно выпивать бокал зелёного чая либо кофе, съедать 1/2 грейпфрута).

Дни первый и восьмой:

Обедаем: куриное либо 2 перепелиных яйца, томат, бокал кофе (зелёного чая),

Ужинаем: салат (капуста, огурец), 1/2 грейпфрута, куриное либо 2 перепелиных яйца.

Дни второй и девятый:

Обедаем: куриное либо 2 перепелиных яйца, грейпфрут, бокал кофе (зелёного чая),

Ужинаем: огурец, двести грамм нежирной говядины (200 грамм), бокал кофе (зелёного чая).

Дни третий и десятый:

Обедаем: куриное либо 2 перепелиных яйца, томат, салат (капуста, огурец), бокал зелёного чая.

Ужинаем: огурчик, двести грамм нежирной говядины, бокал кофе (зелёный чай).

Дни четвертый и одиннадцатый:

Обедаем: салат (капуста, огурец), грейпфрут, бокал кофе (зелёного чая),

Ужинаем: куриное либо 2 перепелиных яйца, двести грамм нежирного творога, бокал кофе (зелёного чая).

Дни пятый и двенадцатый:

Обедаем: куриное либо 2 перепелиных яйца, салат (капуста, огурец), бокал кофе (зелёного чая).

Ужинаем: салат (капуста, огурец), двести грамм варёной рыбы, бокал кофе (зелёного чая).

Дни шестой и тринадцатый:

Обедаем: фруктовый салат (яблочко, апельсин, грейпфрут),

Ужинаем: салат (капуста, огурец), двести грамм варёной нежирной говядины, бокал кофе (зелёного чая).

Дни седьмой и четырнадцатый:

Обедаем: двести грамм варёной курицы, салат (капуста, огурец), грейпфрут либо апельсин, бокал кофе (зелёного чая).

Ужинаем: фруктовый салат (яблочко, апельсин, грейпфрут).

Советы:

— капуста в салате может быть любого сорта — белокочанная, цветная, брокколи;

огурец можно есть в любом количестве;

— можно исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай, воду.

Голливудская диета — достоинства и недостатки

Голливудская диета — достоинства и недостатки
Голливудская диета — достоинства и недостатки

Достоинства:

возможность быстрого похудения за короткое время;

благодаря отсутствию соли в пище из организма уйдет лишняя жидкость, что даст снижение веса до полутора килограмм в сутки в течении первых двух дней диеты;

благодаря исключению из рациона алкогольных напитков, соли, нормализуется состояние организма.

результат диеты у разных людей будет разный — в зависимости от начальной избыточной массы тела – у кого-то уйдёт семь килограмм, у кого-то десять.

за время диеты организм очистится от токсинов, придёт в норму обмен веществ.

Недостатки:

диета не сбалансирована по витаминам, следовательно, нужно пить витамины.

в начале соблюдения диеты вы потеряете в весе из-за удаления из организма излишков жидкости, вследствие ограничения соли в рационе.

если чаще пить кофе, чем зелёный чай, у вас будет подскакивать давление, появится головокружение, тошнотав этом случае проконсультируйтесь с врачом.

ограничение углеводов в рационе диеты может вызвать слабость у некоторых людей.

диета очень жесткая, что неизбежно повлияет на самочувствие. Поэтому, постарайтесь снизить любую активность.

— однообразное меню.

никто вам не гарантирует, что вес уйдёт навсегда.

Голливудская диета — отзывы

Голливудская диета — отзывы
Голливудская диета — отзывы

Отзыв диетолога: голливудская диета не имеет ничего общего с рациональным питанием. Это низкокалорийная диета, которая не решит проблему ожирения. Даже если вам нужно похудеть всего на пять килограмм — знайте — через несколько месяцев вес может вернуться.

А вот и то что прислали на почту нашего сайта:

Отзывы худеющих:

Инна: соблюдаю диету четвертый день, а скинула всего килограмм.

Надя: я скинула десять килограмм. Но у меня большой начальный вес — 90 кг. Да ещё пью гормоны, курю! Сама себя запустила.

Дана: я соблюдаю диету три дня — уже скинула три кило.

Лида: В 2012 году я соблюдала эту диету, скинула тогда 10 кг, но, умудрялась совмещать диету и посещение тренажерки. Сейчас я снова соблюдаю голливудскую диету и скинула только килограмм. Уже не могу совмещать диету и тренажерный зал…с годами наверное терять вес сложнее.

София: хочу похудеть на 10 кг, надеюсь получится — удачи все, кто на голливудке сидит!

Наташа: В 2010 году похудела на ней на десять килограмм. Хотелось бы и сейчас скинуть столько же.

Похожие статьи

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *