Диета манекенщиц - на 3, 7 дней, меню, результаты, отзывы

Диета манекенщиц — на 3, 7 дней, меню, результаты, отзывы

При наступлении тепла женщинам хочется красиво выглядеть. Особенно это касается фигуры. Лучший и быстрый способ приведения себя в форму – диета манекенщиц

Но, перед её соблюдением важно оценить все особенности вашего организма. Иначе это приведёт к отрицательным последствиям, вы нанесёте вред вашему здоровью.

Диета манекенщиц строгая, поэтому нужно взвесить «за» и «против», перед испытанием диеты на себе.

Это хороший выбор для людейжелающих похудеть на несколько килограмм за три дня.

Диета манекенщиц — правила

 

Диета манекенщиц - правила
Диета манекенщиц — правила

— Во время соблюдения диеты манекенщиц можно употреблять: яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, кефир. Также, можно употреблять горький шоколад.

— Режим приёма пищи — трехразовый.

— Перед сном выпивайте бокал кефира.

— Важно соблюдать питьевой режим — пить воду (не менее полутора литров в день). Также, можно употреблять чай без добавления сахара, бокал кефира на ночь.

— Нельзя пить кофе и другие напитки.

— Не делайте лишних перекусов.

— Последний раз едим не позже пяти часов вечера.

— Не меняем местами приёмы пищи, осуществляем приём пищи четко по меню (не пропускаем).

— Стоит ограничить физические нагрузки во время диеты.

— Нельзя употреблять: соль, сахар, заправки для салата.

Внимание: чем больше у вас лишний вес, тем очевиднее будут результаты похудения!

Диета манекенщиц — меню на 3 дня

 

 

Диета манекенщиц — меню на 3 дня
Диета манекенщиц — меню на 3 дня

Вариант 1

Это самый жесткий вариант диеты.

Завтракаем: яйцо, сваренное вкрутую;

Через три часа: двести грамм нежирного творога, бокал чая;

Ещё через три часа: двести грамм нежирного творога, бокал чая.

Вариант 2

Завтракаем: яйцо, сваренное вкрутую;

Обедаем: съедаем двести грамм нежирного творога, бокал чая;

Ужинаем: двести грамм салата (свекла, чернослив, яблоко, орехи), 150 грамм творога с зеленью;

На ночь: пьём бокал кефира.

Вариант 3:

Завтракаем: 250 грамм несладких фруктов, бокал яблочного сока;

Обедаем: двести грамм салата (груша, свекла, капуста, зелень), суп из овощей с грибами, двести грамм сои, клюквенный морс;

Полдничаем: съедаем двести грамм творога, бокал чая;

Ужинаем: двести грамм салата (сладкий перец, яблоко, капуста), 150 грамм творога, бокал чая с натуральным мёдом, пара штук сухофруктов;

На ночь: бокал кефира (за пару часов до сна).

Диета манекенщиц — меню на 7 дней

 

Диета манекенщиц - меню на 7 дней
Диета манекенщиц — меню на 7 дней

День 1:

Завтракаем: яйцо, сваренное вкрутую, нежирный йогурт без добавок, бокал чая;

Обедаем: суп из овощей с добавлением сухарей, салат (яблоко, свекла);

Перекусываем: бульоном либо фрешем из фруктов;

Ужинаем: сто грамм нежирной телятины, пятьдесят грамм нежирного творога, бокал ряженки.

День 2:

Завтракаем: грейпфрут с одним диетическим хлебцем;

Обедаем: сто грамм отварного филе индейки либо морепродуктов, бокал нежирного йогурта либо кефира;

Перекусываем: бульон из говядины либо фреш из апельсина;

Ужинаем: одну варёную картошкусто грамм отварной капусты брокколи, кусочек ржаного хлеба с отрубями, бокал чая.

День 3:

Завтракаем: сто грамм нежирного творога, кусочек сыра тофу либо нежирной телятины, бокал чая;

Обедаем: одну печеную картошку, сто грамм отварной цветной капусты, небольшое количество шампиньонов, одно киви;

Перекусываем: фрешем из фруктов;

Ужинаем: сто грамм рыбы, бокал нежирного йогурта.

День 4:

Завтракаем: сорок грамм мюсли, бокал фреша из фруктоводин грейпфрут, бокал чая;

Обедаем: 1сто грамм рыбы, одно яйцо, сваренное вкрутую;

Перекусываем: нежирным мясным бульоном;

Ужинаем: потушенная белая фасоль, салат из овощейсто грамм отварной цветной капусты, кусочек ржаного хлеба с отрубями, бокал чая.

День 5:

Завтракаем: одно яйцо, бокал кефира или чая;

Обедаем: двести грамм риса, огурчикфреш из овощей;

Перекусываем: нежирный бульон либо фреш из фруктов;

Ужинаем: двести грамм нежирного творога, кусочек твёрдого сырабокал нежирного молока.

День 6:

Завтракаем: одно яичко, двести грамм нежирного творога, бокал кефира;

Обедаем: пара яиц, сваренных вкрутую, бокал кефира;

Перекусываем: фреш из овощей;

Ужинаем: пара яиц, салат (томаты, огурцы без заправки), бокал нежирного кефира.

День 7:

Завтракаем: овощной салат, бокал нежирного кефира;

Обедаем: двести грамм варёного мяса, бокал кефира;

Перекусываем: нежирный бульон; 

Ужинаем: пара яиц, двести грамм индейки, минералка.

Диета манекенщиц — результат

Диета манекенщиц — противопоказания

 

 

непереносимость лактозы;

наличие аллергии;

болезни желудка и кишечника (острые, хронические);

наличие гастрита с повышенной кислотностью;

холецистит;

период менопаузы,

беременность и кормление грудью;

хронические заболевания почек.

Перед соблюдением диеты нужно проконсультироваться с доктором.

Диета манекенщиц — достоинства и недостатки

 

 

Диета манекенщиц — достоинства и недостатки
Диета манекенщиц — достоинства и недостатки

Достоинства:

очищает организм от шлаков и токсинов,

дает возможность быстро худеть,

имеет среднюю степень переносимости,

диета не затратная.

Недостатки:

Диета может навредить здоровью, ведь она содержит мало углеводовповышает холестерин, ухудшает состояние кожи и волос.

Диета манекенщиц — отзывы

 

 

Диета манекенщиц - отзывы
Диета манекенщиц — отзывы

В соответствии с отзывамиможно сказать, что на диете манекенщиц за три дня, при точном соблюдении всех условий, вы похудеете примерно на три килограммаА за неделю — на пять! Но, данная методика требует жесткого самоограничения и дисциплины.

Лина: Чтобы соблюдать диету манекенщиц, нужно иметь силу волиНо, диета простая и не затратная. К тому же эффективная, при четком соблюдении всех правил. Я похудела на ней на пять килограмм за неделю.

Марина: Изучая эффективные диеты на сайтах для похудения, я наткнулась на диету манекенщиц. Диету соблюдать не просто, но и не слишком сложно, к тому же она оказалась эффективнойЯ сбросила на ней четыре килограмматеперь буду очень красивой в отпуске.

Елена: Диета манекенщиц мне понравилась. Похудела я на ней на три килограмма, но, благодаря ей моя кожа очистилась.

Ирина: диета манекенщиц это хороший способ похудения, на нём я похудела на пять килограмм за неделю. Главное — постоянно помнить о желаемом весе, мотивировать себя правильно и лишний вес останется в прошлом.

Кира: меня пригласили быть подружкой на свадьбе, а в моём гардеробе не оказалось ни одного платья, которое бы мне подошло. Значит мне нужно худеть! Но, времени соблюдать диету, рассчитанную на 1 — 2 недели у меня не было. И сестра посоветовала мне диету манекенщиц на три дня.

Как я питалась: на завтрак съедала отварное куриное яйцоНа обед кушала обезжиренный творог (150 грамм), выпивала бокал чаяУжин у меня был таким же как и обед. (а ещё ужин можно сделать таким: двести грамм салата (свекла, черносливяблочкогрецкий орех, петрушка). На ночь выпивала бокал нежирного кефира (если преследует ощущение голода).

Я всегда любую диету переделываю под себя. Поэтому, меню третьего дня диеты было таким: на завтрак я съела один банан и яблочко (можно заменить свежевыжатым соком). На обед я ела салат (яблочко, свекла, белокочанная капуста, зелень, петрушка, заправка — оливковое масло. Солить салат нельзя.), грибной крем-суп, двести грамм курицы, бокал чая (морса с клюквойнатурального сока апельсина). На полдник я съела 150 грамм обезжиренного творога, выпила бокал чая. Ужинала я салатом (перец сладкий, яблочко, капуста), съела 150 грамм творога с черносливом. На ночь: бокал нежирного кефира (при появлении ощущения голода).

В результате я похудела всего на два килоМое любимое платье стало смотреться на мне лучше, живот перестал торчать. Ляшки и попаконечно, не похудели, жир на них можно убрать только с помощью массажа и спортивных тренировок.

Рацион диеты не сбалансирован, поэтому я пила дополнительно витамины.

И, конечно, дома я выполняла физические упражнения.

Наталья: диету манекенщиц я соблюдала ещё в студенческие годы. Рацион был такимна завтрак я съедала куриное яйцо, выпивала бокал кофе. Обед и ужин был одинаковым — я съедала 150 грамм нежирного творога, выпивала бокал чаяПищу я принимала через каждые 3 часа.

Результат мне нравился — за три дня минус три килограммаЭто было очень давно. Тогда я с 75 кг похудела до 54 кг. благодаря здоровому питанию и физической нагрузки в спортзале.

А недавно я наела несколько лишних кило. Думала пособлюдаю как я опять диету манекенщицДиету я выдержала, вес сбросила (3 кг), но во время соблюдения диеты я ощущала апатию, слабость, головокружение и сильный голод!

После соблюдения диеты я ещё неделю в себя приходила, а потом весь вес вернулся (оказалось что ушла только вода и гликоген из мышц). Не повторяйте моих ошибок, худейте правильно!

Настя: диета манекенщиц эффективная, если немного её изменить:

вместо трех раз я кушала четыре раза в день;

после семи вечера не едим, можно только пить чай без сахара, воду.

День 1:

Завтракаем: яйцо вкрутую, кусочек ветчины, нежирный йогурт, чай либо кофе без добавления сахара;

Обедаем: салат (белокочанная капуста, морковь), бокал кефира;

Перекусываем: апельсин;

Ужинаемсто грамм варёного мясапятьдесят грамм сыра, бокал нежирного кефира.

День 2:

Завтракаемпару кусочков хлеба с отрубями, бокал чая, яблочко.

Обедаемсто грамм салата (креветок и зелень) либо 150 грамм варёных кальмаров, сто грамм варёного мяса, нежирный йогурт.

Перекусываем: 1/2 банана, бокал томатного сока.

Ужинаемварёную цветную капусту, варёную картошку, хлеб с отрубями, бокал чая.

День 3:

Завтракаемсъедаем сто грамм нежирного творогакусочек ветчины, бокал чая либо кофе без добавления сахара.

Обедаемсалат (варёные грибы, зелень, заправка — оливковое масло + лимонный сок, одна варёная картошка), тушеная капуста, одно киви.

Перекусываемвыпиваем бокал нежирного кефира.

Ужинаемсто грамм тушеной рыбыбокал нежирного йогурта или кефира.

День 4:

Завтракаемварёное яйцо, салат (капуста, морковь), бокал кофе.

Обедаем: 150 грамм варёного мяса, одна картошка.

Перекусываембокал томатного сока.

Ужинаемсалат из овощей, пара кусочков тушеной рыбы, кусочек хлеба с отрубями, бокал чая.

День 5:

Завтракаемпятьдесят грамм сыра, бокал кефира.

Обедаемварёную куриную грудку, салат (морковь, чеснок).

Перекусываем: банан либо апельсин.

Ужинаемсто грамм обезжиренного твороганебольшой кусочек сыра, нежирный йогурт либо бокал молока.

День 6:

Завтракаем: мюсли, нежирный йогурт или кофе.

Обедаемотварное яйцо, 150 грамм тушеной печени, нежирный йогурт.

Перекусываемпару киви.

Ужинаемсалат (капуста, зелень), двести грамм варёной рыбы.

День 7:

Завтракаемотварное яйцо, кусочек сырабокал чая.

Обедаем: салат (морковь, белокочанная капуста, заправка — оливковое масло, сок лимона), шампиньоны, рис, бокал апельсинового сока.

Перекусываембокал томатного сока.

Ужинаем: крабовые палочки + сок лимона, 150 грамм тушеной говяжьей печени, бокал тёплого молока.

Кроме того, нужно пить много воды, ведь чем больше жидкости вы употребляете, тем быстрее похудеете.

Я за неделю соблюдения данной диеты похудела на шесть килограммпри этом, мне хотелось есть только в первые пару дней, а потом кушать уже не хотелось.

Катя: диета манекенщиц для меня оказалась сложной, к ней я прибегаю только если нужно срочно похудеть. Её трудно выдержатькушать хочется всё время, творог уже совсем не лезет. Но за три дня я похудела на пять килограмм.

Но есть одно но: если после окончания соблюдения диеты вы начнёте кушать как до диеты, вы быстро наберёте вес обратно.

Я соблюдала диету три дня, а на 4-й день я кушала немного, ведь за три дня желудок уменьшается и чувство голода уменьшается.

У меня получалось из сброшенных 5 килограмм сохранить только дваа три килограмма я набрала обратно.

Зато, когда я прошла данную диету, у меня появилась уверенность, что всегда когда мне нужно будет быстро сбросить вес, я это сделаю!

Делаем выводы: диета манекенщиц — это хороший способ за короткое время похудеть. Несмотря на жесткие условия диеты, она даёт хорошие результаты похудения! Важно только четко соблюдать правила диеты.

Диета манекенщиц — выход

 

Важно, после окончания соблюдения диеты соблюдать принципы правильного питания, не забыть о физических нагрузках.

Ешьте больше свежих овощей, постепенно включая в рацион привычные продукты.

Похожие статьи

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *