Ведите «дневник здоровья»

Когда приходишь к доктору, он начинает спрашивать о том, когда появились симптомы и как они менялись. А я не всегда помню о таких вещах. Неужели это так важно? Есть же анализы и обследования.Когда приходишь к доктору, он начинает спрашивать о том, когда появились симптомы и как они менялись. А я не всегда помню о таких вещах. Неужели это так важно? Есть же анализы и обследования.

На самом деле во многих случаях предварительный диагноз ставится уже на этапе беседы и первичного осмотра. Именно поэтому для врача важна информация о том, как вы себя ощущали в последнее время, какие симптомы наблюдались, менялись ли они в течение дня, что провоцировало их возникновение.
Дневник здоровья стоит вести в тех случаях, когда вы держите под контролем качество питания и количество потребляемой пиши, отказались от вредной привычке и элементарно занимаетесь спортом, хотя бы делаете зарядку. В этом случае вы точно сможете рассчитывать на «чистоту» записей в Дневнике. Поэтому старайтесь питаться правильно а для сохранения продуктов свежими используйте вакуумный упаковщик, постарайтесь больше бывать на свежем воздухе, больше двигайтесь и навсегда откажитесь от курения.

Действительно, полагаться только на свою память не стоит. Поэтому рекомендуем вам завести «дневник здоровья». Причем он нужен не только в тех случаях, когда у вас уже определили какую-то болезнь и нужно контролировать ее лечение. В таких случаях вести записи не просто желательно, а обязательно. Они позволят скорректировать лечение, подобрать правильную дозировку лекарств, вовремя распознать побочные эффекты.

«Дневник здоровья» поможет вам держать под контролем свое состояние, Дисциплинировать себя, а в случае возникновения каких-то неприятных симптомов соотнести их с возможными провоцирующими факторами. Не обязательно заводить какой-то специальный дневник — если вы ведете ежедневник, просто в конце дня вносите в него наиболее важную информацию, о состоянии своего здоровья за день.

Что желательно отмечать в записях?

• То, что вы ели и пили в течение дня. Не секрет, что продукты и напитки могут стать провокаторами каких-то нарушений, прежде всего в работе пищеварительной системы.

• Свои субъективные ощущения, если они выходили за рамки привычного. Внезапные головокружение или слабость, головная боль или кашель могут быть безобидными проявлениями усталости или вдыхания пыли, а могут сигнализировать о начинающейся болезни. Постарайтесь описать характер симптомов: какая была боль, был ли кашель сухим, сопровождался ли он одышкой и т.п.

• Внесите информацию о своей физической активности в течение дня — сколько вы прошли пешком, какие упражнения выполняли, сколько провели времени сидя за столом.

• Обязательно укажите, какие лекарства (не только таблетки, но и народные средства и даже травяные чаи) вы употребляли в течение дня и в каких дозировках.

• По возможности отмечайте количественные показатели здоровья — артериальное давление, частоту пульса в покое и после нагрузок.

Не нужно считать, что такой дневник превращает вас в человека, слишком озабоченного своим здоровьем. Вы это делаете для себя эти записи помогают самоконтролю, а в случае, если возникнет неприятная ситуация, они помогут быстрее установить правильный диагноз. Чрезмерное, навязчивое увлечение здоровьем, а точнее болезнями, при отсутствии самоконтроля — это уже ипохондрия.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *