Правила здорового сна

Вам приходиться каждое утро вставать по звонку будильника, иногда даже очень не хочется подниматься, вот бы еще поспать минут пять. Но вы поднимаетесь, проходите все водные процедуры, одеваетесь и спешите на работу. Вам приходиться каждое утро вставать по звонку будильника, иногда даже очень не хочется подниматься, вот бы еще поспать минут пять. Но вы поднимаетесь, проходите все водные процедуры, одеваетесь и спешите на работу.

Каждый знает, что если вы высыпаетесь, то целый день чувствуете себя бодрым и здоровым. Даже существует такая поговорка, что сон лучшее лекарство.
Одним из самых важных критериев хорошего ночного отдыха, является его комфорт и правильное положение позвоночника. От того насколько правильно будет расположен позвоночник во время сна будет зависеть не только выспитесь вы или нет, но возможные проблемы со спиной, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Именно поэтому необходимо спать на ортопедическом матрасе. Благо, что сегодня ортопедические матрасы цены на которые достаточно приемлемы можно купить во многих специализированных интернет магазинах без особых проблем.

Но, кроме того, что спать необходимо на качественном ортопедическом матрасе, нужно еще и следовать определенным рекомендациям, которые, при их соблюдении, безусловно, повлияют на улучшение вашего сна.

Итак, лучше всего ложиться спать около десяти или половины одиннадцатого вечера, организм в это время расслабляется и вам не составит никаких усилий для того, чтобы уснуть. Врачи утверждают, что взрослым людям нужно спать семь-восемь часов, этого вполне хватит, чтобы чувствовать себя нормально и днем не чувствовать себя не выспавшимся. Самый хороший сон будет с одиннадцати вечера и до пяти часов утра. Самым сильным сном является от двух часов до четырех, если вы поспите в это время хотя бы час, вы сможете продержаться без сна в течение всего дня. Ни в коем случае нельзя спать перед заходом солнца.

Спите на твердой поверхности. Если вы будете спать на мягкой поверхности, то позвонки постоянно будут зажаты, а также может случиться защемление нервов. Лучше всего спать без подушки, или иметь очень плотную подушку.

Спать нужно в чем-то легком, чтобы во сне вам не мешало поворачиваться. А если замерзните, то прикройтесь одеялом.

Спите на боку, за ночь вы можете поворачиваться с боку на бок огромное количество раз, это происходит непринужденно. Тем более в таком положении редко когда человек храпит. Очень плохо, когда вы спите на животе.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *