Для чего необходима релаксация?

Все чаще мы слышим этот новомодный термин – релаксация, по-простому, расслабление. Почему же в последнее время он стал так актуален?Все чаще мы слышим этот новомодный термин – релаксация, по-простому, расслабление. Почему же в последнее время он стал так актуален?

Стрессы, попытки куда-то или что-то успеть, постоянное внутреннее напряжение, обилие информации вокруг, даже плохая экология – все это сказывается на нашем физическом и душевном самочувствии. Мы все время чего-то боимся, о чем-то переживаем, волнуемся, не можем сосредоточиться на самих себе, суетимся, раздражаемся и иногда срываемся на ни в чем неповинных людей. Вот тут-то и приходится задуматься о том, как бороться с подобным состоянием.

Релаксация тела

Начинать нужно, конечно, с собственного тела. Ведь, как говорится, «в здоровом теле – здоровый дух». Здесь на помощь могут прийти различные комплексы упражнений.

Самым действенным является йога: занятия по 20-30 минут в день могут существенно преобразить ваше физическое состояние, расслабить после утомительного дня и придать бодрости на все оставшееся время. В комплекс стоит также добавить и дыхательную гимнастику, которая значительно способствует расслаблению всего организма в целом. При этом можно использовать аромалампы с эфирными маслами. другие эфирные масла цитрусовых.

Если начинать такие хитрые упражнения сразу не хочется, то можно попробовать простое расслабление мышц: напряжение отдельных групп мышц на небольшое время поможет преодолеть тяжесть, поможет быстрее расслабиться и прийти в себя.

Релаксация души

Когда же тело уже немного пришло в норму, можно приступать и к приведению в порядок головы. Как часто вы находитесь в полном одиночестве, избавившись от всех внешних раздражителей вроде компьютера и телевизора, и не думаете ни о чем? Трудновато вспомнить, не правда ли? А ведь это есть ни что иное, как практическая медитация: вы остаетесь наедине с собой и забываете обо всем на свете.

Попробуйте устроить себе такую процедуру перед сном, и вы сразу же заметите, насколько быстрее станете засыпать, сны будут спокойными и заряжающими энергией.

Конечно, лучше всего совмещать все эти методики для получения должного и продолжительного эффекта. Включайте приятную музыку во время физических упражнений, устраивайте себе сеансы ароматерапии во время вечерне медитации. И тогда вместо постоянной злости и раздражительности придет умиротворение и гармония, которой в нашем суетном мире сейчас так не хватает.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *