Безопасное похудение

Здравствуйте друзья! В этой статье будет идти речь о похудении, а именно о безопасном похудении. Если вы хотите сбросить немного веса, то не проблема, — давайте скрупулезно рассмотрим этот вопрос. Очень много зависит от того, какой вообще у вас вес.Здравствуйте друзья! В этой статье будет идти речь о похудении, а именно о безопасном похудении. Если вы хотите сбросить немного веса, то не проблема, — давайте скрупулезно рассмотрим этот вопрос. Очень много зависит от того, какой вообще у вас вес.

Если вы имеете вес больше 100 кг, и при этом большая часть этого веса – жир то у нас будут проблемы. Не чтобы проблемы, но попотеть придется. В этом случае нужно использовать все варианты комплексно.

Итак, любое похудение начинается с урезания калорий, и в том числе безопасное похудение. Естественно, не нужно сразу урезать калорийность на половину, – к этому вопросу нужно подходить понемногу. Старайтесь больше заменять каши овощами, кушайте поменьше сладкого, мучных изделий. Опять же, – без фанатизма. Кроме того, можно воспользоваться ягодами годжи, которые будут способствовать похудению. Если вы до сих пор не слышали о них и не знаете реально ли похудеть с ягодами годжи, то зайдите сюда и вы сможете убедиться в положительном эффекте от их применения.

Параллельно этому можно приступать к выполнению физических упражнений. Пока не нужно бегать, просто выполняйте следующие упражнения: скручивание, поднятие ног лежа на полу, вышаги на платформу, выпады вперед, работа с гимнастическим обручем.

Урезая рацион не нужно забывать о том, что поздним вечером кушать противопоказано, и так же, во второй половине дня кушайте только салаты и белковые продукты.

Через некоторое время вы увидите результат, и тогда уже можно будет переходить к бегу. Когда у вас большой вес, нельзя сразу начинать бегать, так как можно без проблем получить компрессионный перелом позвоночника, что не очень хорошо.

Но даже когда вы сбросите немного веса на диете к бегу нужно подходить предельно аккуратно. Для начала пробежите300-400 метров, но не сразу, а в 3-4 подхода. Делаем каждый подход по 100 метров, и уже через некоторое время можно увеличивать длину подхода. Потом переходим к бегу в один подход, и для начала используем бег трусцой. Чтоб подкожный жир начал активно сжигаться, нужно чтоб ваш пульс достигал 150 ударов.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *