Какие продукты являются самыми солеными

Соль в человеческом организме играет очень важную роль.Соль в человеческом организме играет очень важную роль. Суточная потребность в ней — 1,5-4 г. Там, где жарко люди употребляют соли больше, т.к. она удерживает воду. Но порой мы употребляем соли гораздо больше, чем требуется. В итоге может развиться гипертония и в значительной степени повысится риск сердечных приступов. В магазинах, изучая информацию на упаковке, обращайте внимание на ее известные псевдонимы: натрий, аскорбат натрия (Е301), альгинат натрия (Е401), бикарбонат натрия (Е500), бензоат натрия (Е211), хлорид натрия, казеинат натрия, цитрат натрия (E331), сахарин натрия (E954), сульфит натрия, гидроксид натрия (E524), стеароилфумарат натрия (E485), глютамат натрия (E621), фосфат натрия (E339).

Чтобы не подвергать свое здоровье риску, следует избегать употребления соленых продуктов, к ним относятся:
1. Чипсы являются несомненным солевым лидером. Так в 30 г чипсов содержится 149 мг соли. В этом случае можно лишь посоветовать исключить этот продукт из своего рациона раз и навсегда.
2. Замороженные обеды – это легко, быстро и очень солено. 150 г курицы с рисом содержат до 787 мг соли.
3. Сухие завтраки – некоторые виды могут содержать до 360 мг соли. Остается только удивляться: зачем в продукте, который рекомендуется запивать молоком, столько соли?
4. Овощные соки. В пакетированном овощном соке очень много соли – до 653 мг на 200 мл. Очень много соли в соке из томатов, там она выступает в качестве консерванта. Лучше всего готовить соки из овощей самостоятельно.
5. Консервированные овощи. Горсть консервированной кукурузы может содержать до 720 мг соли. В этом случае неплохо перед употреблением ополоснуть овощи под струей воды.
6. Обработанные продукты из мяса – это карбонад, ветчина, которые помещены в целлофановую упаковку. Здесь рекордное содержание соли – в 2 кусочках такого продукта – до 362 мг соли.
7. Готовые супы. В кружке горячего супа до 900 мг соли. Вывод напрашивается сам собою.
8. Соусы. В столовой ложке соевого соуса – 1024 мг соли, кепчупа – 167 мг, соус для спагетти – 525 мг. Это ли не ужас! Поменяйте эти продукты на яблочный или лимонный сок.
9. Специи. Иногда в готовые смеси производители кладут много соли. Отдайте свое предпочтение приправам без добавок.
10. Орешки. В небольшой упаковке жареного арахиса содержится до 230 мг соли. Лучше покупать орехи на вес и не подсоленные.

Вы устали сидеть на модных диетах, а лишний вес набирается очень быстро после снятия ограничений по питанию? Правильный подсчет калорий для похудения позволит потреблять любимые блюда и продукты, а лишняя жировая прослойка не будет увеличиваться.

Похожие статьи

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *