Жидкая диета

Жидкая диета для похудения по продолжительности рассчитана на 19 дней и делится на два периода. Первые семь дней рассчитаны на строгую диету, в процессе которой вы максимально избавитесь от лишнего веса. А остальные двенадцать дней можно назвать реабилитационным периодом, в который будет закрепляться результат, которого вы добились, и не позволит набрать лишнего веса.

Тушеные овощи — источник углеводов.

Отварное постное мясо – поставщик белков (употреблять желательно до 15-16 часов), если вместо мяса будет курятина или крольчатина, то не больше ста грамм.

Жидкая диета в период реабилитации более лояльна по употреблению продуктов. Вам будет разрешено употреблять капусту, морковь, свеклу, репу, тыкву или брюкву в неограниченном количестве, а также до обеда вы можете побаловать себя варёным картофелем. Приёмы пищи должны быть частыми, примерно по пять раз на день. К четвёртому дню на завтрак разрешено добавить меню завтрака гречневую, рисовую, геркулесовую кашу, сваренную исключительно на воде. На седьмой день к меню добавится рыба, а в дальнейшем с десятого дня будет разрешено мясо.

Жидкая диета для похудения исключает употребления различных лимонадов и газированных минеральных вод, а также исключены алкогольные напитки, как в строгий период, так и в реабилитационный.

Строгий период:

9.00 — двести грамм рисового отвара

10.00 — двести грамм молока

11.00 — двести грамм чая

12.00 — двести грамм минеральной негазированной воды

13.00 — овощной сок, на третью часть разбавленный водой

14.00 — сто грамм отварное мясо, двести грамм морса

15.00 — двести грамм  супа, двести грамм фруктового сока

16.00 — двести грамм овощного сока, разбавленного водой

17.00 — двести грамм овощного отвара, двести грамм вареной капусты с растительным маслом (одна столовая ложка)

18.00 — двести грамм минеральной негазированной воды

19.00 — двести грамм ягодного или фруктового отвара

20.00 — двести грамм кефира

Реабилитационный период:

Первые три дня

9.00 — двести грамм чая, варёная картофелина

12.00 — двести грамм  варёной цветной капусты, двести грамм томатного сока

15.00 — пятьдесят грамм картофеля, тушенный с капустой и морковью, двести грамм фруктового сока

18.00 — свекольный салат с чесноком, двести грамм овощного сока или воды

21.00 — двести грамм кефира

С четвёртого по шестой день

9.00 — сто пятьдесят грамм геркулесовая каша, двести грамм чая

12.00 — двести грамм томатного сока, шпинат с зеленью

15.00 — винегрет с одной столовой ложкой растительного масла

18.00 — сто пятьдесят грамм варёной капусты с морковью

21.00 — двести грамм кефира

С седьмого по девятый день

9.00 — сто пятьдесят грамм рисовой каши, двести грамм чая

12.00 — винегрет, двести грамм любого сока

15.00 — сто пятьдесят грамм мясо по-эстонски, двести грамм чая или сока из овощей

18.00 — овощной салат, двести грамм сока из фруктов

21,00 — двести грамм кефира

С десятого по двенадцатый день

9.00 — сто пятьдесят грамм гречневой каши, двести грамм чая или кофе

12.00 — сто пятьдесят грамм варёной рыбы с цветной капустой, двести грамм сока из фруктов

15.00 — сто пятьдесят грамм говядины по-грузински

18.00 — свекольный салат с чесноком

21.00 — двести грамм кефира

Жидкая диета, результаты которой превосходят все ожидания, подходит не каждому.

Людям, страдающим почечной или сердечной недостаточностью эта диета строго противопоказана. Прежде чем приступать к такой диете, необходима консультация диетолога.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *