Яичная диета на 2 (4) недели и на 7 дней

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
  1. Яичная диета на 4 недели
  2. Яичная диета на 2 недели
  3. Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Яичная диета на 2 (4) недели и на 7 дней

Даже учёные подтверждают, что наличие яйца в вашем рационе способствует быстрому насыщению, которое не покидает вас длительное время, чем, если бы вы, допустим, получили тоже количество калорий из бутербродов.

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели очень полезна для организма, так как яйцо содержит железо, фосфор, марганец, кальций, калий, цинк и многие другие полезные минералы, микроэлементы, витамины A, В, E, D, K.

Ниацин обеспечивает работу мозга. Усваивается яйцо организмом примерно на девяносто восемь процентов.

Яичная диета на 4 недели весьма эффективна, но эффективность зависит от того, насколько точно вы будите придерживаться предписанного меню диеты.

Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели рассчитана на четырнадцать дней, с трёх разовым питанием. Приёмы пищи распределены на первый завтрак, второй завтрак и обед. Обед не позднее шести вечера.

Яичная диета на 2 недели подразумевает последние 7 дней употреблять в пищу такой же рацион, как и первые 7 дней.

Яичная диета на первые 7 дней

День первый:

  • Два яйца, один грейпфрут, чашка черного кофе.
  • Два яйца, один помидор, чашка травяной чая.
  • Два яйца, тарелка винегрет без масла, один грейпфрут, чашка травяной чая.

День второй:

  • Два яйца, один грейпфрут, чашка черного кофе.
  • Один грейпфрут, два яйца.
  • Блюдо из постного мяса, один помидор, салат, один огурец, один сельдерей.

День третий:

  • Два яйца, один грейпфрут, чашка черного кофе.
  • Два яйца, один шпинат, чашка чая.
  • Два яйца, творог, одна капуста, одна свекла, чашка травяной чая.

День четвёртый:

  • Два яйца, один грейпфрут, чашка черного кофе.
  • Два яйца, один шпинат, чашка черного кофе.
  • Одна рыба, винегрет, чашка черного кофе.

День пятый:

  • Два яйца, один грейпфрут, чашка черного кофе.
  • Два яйца, один шпинат, чашка черного кофе.
  • Одна рыба, винегрет, одна капуста, чашка черного кофе.

День шестой:

  • Два яйца, один грейпфрут, чашка черного кофе.
  • Салат из фруктов.
  • Один бифштекс, один сельдерей, салат, один помидор, один огурец, чашка черного кофе.

День седьмой:

  • Два яйца, один грейпфрут, чашка черного кофе.
  • Один грейпфрут, охлаждённая курица, один помидор.
  • Курица, один помидор, одна морковь, одна капуста, чашка черного кофе.

Достоинства и недостатки яичной диеты

Недостаток яичной диеты в том, что яйцо содержит холестерин. Но яичный холестерин, считается наименее вредным, так как попадает в организм вместе с лецитином. Достоинство данной диеты это употребление фруктов и овощей, содержащие натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. Также употребление зелёного и травяного чая.

Яичная диета на 2 недели тоже весьма эффективный вариант, в течение которой вы забудете, что такое чувство голода. За весь курс диеты вы избавитесь от десяти-двадцати килограмм избыточного веса, смотря, сколько у вас лишнего веса. Одно из достоинств это курса диеты, что за четыре недели организм привыкнет к подобному питанию, что означает вам, будет не так сложно удерживать результаты, которых вы добились.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Ещё один из вариантов яичной диеты — яично-апельсиновая диета, продолжительность которой пять дней, на протяжении которых на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по три апельсина и два яйца.

За пять дней вы избавитесь от трёх-четырёх килограмм избыточного веса. Приём пищи начинать всегда с апельсинов, так как для апельсина свойственно сужать желудок, который потом заполнит клетчатка. Между приёмами пищи пейте зелёный чай.

Отзывы о яичной диете и результаты Ваших экспериментов мы всегда рады увидеть на нашем женском форуме.

Важно: Перед началом, рекомендуется консультация диетолога.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *