Шоколадная диета - меню на день, на 7 дней, отзывы, достоинства и недостатки

Шоколадная диета — меню на день, на 7 дней, отзывы, достоинства и недостатки

Шоколадная диета специфическая, хорошо подходит под современный темп жизни. Но, после её соблюдения вы наверняка откажетесь от сладкого.

Шоколадная диета — характеристика

Шоколадная диета — характеристика
Шоколадная диета — характеристика

Длительность: 7 дней (результаты можно заметить уже после 3 дней диеты – минус три килограмма примерно).

Результативность: шесть — семь килограмм о учтите утрату организмом жидкости из-за отказа от соли).

В рацион шоколадной диеты на день входит всего лишь сто грамм шоколада (например: шоколадка Alpen Gold с изюмом и орехами). Эту норму можно съесть за раз, а можно разделить на три приёма.

Запрещено:

есть белый шоколад, т.к. в нём нет какао-масла.

есть шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Приём шоколада сопровождает чашка кофе без сахара либо с нежирным молоком жирностью 1%. Кофе активизирует обмен веществ и вы быстрее худеете (но, иногда самочувствие изменяется не в лучшую сторону).

Основа диеты – шоколад. Можно употреблять как молочный шоколад (калорийность 545 ккал на сто грамм), так и горький шоколад. Разница по калорийности небольшая. Только шоколад с добавками (изюм, орехи) имеет большую калорийность.

Но, лучше всего употреблять полезный шоколад — горький, в нём содержатся тёртые какао-бобы, масло какао и минимум сахара. Также, в нём присутствуют флавоноиды, работающие как антиоксиданты и тормозящие процесс старения.

Горький шоколад приводит в норму давление, препятствует тромбозу сосудов, приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы и мозга.

Выбирайте шоколад в котором больше всего какао, ведь в этом случае в составе шоколада нет сахара.

Соблюдать такую диету можно не больше недели и не чаще раза в 2 месяца (т.к. тебе приходится резко уменьшить количество употребляемых калорий и организму наносится мощный удар).

Запрещенные продукты:

сахар, соль

сок (даже натуральный),

газировка,

овощи,

фрукты,

алкогольные напитки,

продукты, отсутствующие в списке разрешенных.

Разрешенные напитки: вода (2 л. в день), чёрный кофе (3 бокала максимум, но без добавления сахара, сахарозаменителя, молока). Даже при всём своём отрицательном воздействии на организм, кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Минимальное количество жидкости — не менее 1,2 литров.

Внимание: приём любой жидкости (вода, зелёный чай) возможен не раньше, чем через три часа после употребления шоколада и кофе.

Повтор диеты: возможен через месяц либо немного больше, ведь данная диета наносит сильный удар по организму.

Разрешенные продукты

Шоколад, черный кофе, зелёный и чёрный чай, вода — только по прошествии 3 часов после приема пищи.

Польза шоколада

— 1 шоколадка в неделю омолаживает организм, продлевает продолжительность жизни благодаря катехинами, которые содержатся в какао-масле, т.е. естественным антиоксидантам;

— шоколад является защитой наших клеток от свободных радикалов;

— шоколад стимулирует работу головного мозга, усиливает умственные способности человека, дает организму энергию;

благодаря шоколаду вырабатывается большое количество гормона эндоморфина (он обеспечивает хорошее настроение, защищает от депрессии, подавленного состояния);

— шоколада поддерживает в крови нужный уровень глюкозы.

Шоколадная диета — меню на день

Шоколадная диета - меню на день
Шоколадная диета — меню на день

При соблюдении данного варианта диеты ущерб организму вы нанесёте меньший, но, при этом потеряете двести — триста грамм жировой ткани. В весе вы потеряете килограмм за счёт жидкости.

Рацион:

Завтракаем: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара;

Обедаем: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара;

Ужинаем: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара.

Классическая шоколадная диета — меню на 7 дней

 

Завтрак: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара;

Обедаем: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара.

Ужин: тридцать грамм горького шоколада без добавок, бокал кофе без сахара.

Меню остается одинаковым все 7 дней.

Шоколадная диета — достоинства и недостатки

Шоколадная диета - достоинства и недостатки
Шоколадная диета — достоинства и недостатки

Достоинства:

Быстрое получение результата, поэтому можно быстро привести себя в форму перед путешествием, отпуском.

Можно есть сладкоецелую шоколадку за день.

Шоколад стимулирует работу мозга. Это огромный плюс шоколадной диеты — вы быстро худеете, а мыслительная деятельность при этом не страдает.

Шоколад рекомендован при анемии, простуде (для повышения иммунитета организма).

В шоколаде (в какао-масле) присутствуют мощные антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма.

Недостатки:

У шоколадной диеты много недостатков, значительно перевешивающих её достоинства.

У шоколадной диеты много противопоказаний, поэтому, перед её соблюдением проконсультируйтесь с диетологом.

Шоколадная диета не нормализует метаболизм, не приводит в норму режим питания (это недостаток многих быстрых диет).

При соблюдении шоколадной диеты высока вероятность отката без перехода на правильное питание. В течении недели организм привыкнет экономить калории, поэтому при обычном режиме питания вес сразу вернётся к первоначальному.

Диета не сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам (но данный недостаток можно преодолеть за счёт приёма витаминов).

Шоколадная диета — противопоказания

Шоколадная диета - противопоказания
Шоколадная диета — противопоказания

— диабет (врожденный и приобретённый);

— наличие аллергии на шоколад;

болезни печени, камни в желчном пузыре либо протоках;

— гипертония (давление повышает не шоколад, а большое количество кофе).

Шоколадная диета — отзывы

Шоколадная диета — отзывы
Шоколадная диета — отзывы

Приведем вам несколько правдивых отзывов о диете, присланные на нашу почту:

Лариса: Все мы индивидуальны, поэтому одни люди могут соблюдать шоколадную диету по всем правилам, а другие могут на шоколаде и кофе окочуриться. Поэтому, нужно прислушиваться к своему организму! Из-за чего я каждую диету корректирую под себя.

Если честно, есть один шоколад и пить кофе это как-то нехорошо. После этой диеты ножки и ручки тонюсенькие, на теле кожа обвисшая не радуют. Приходится делать массаж для приведения кожи в тонус. Также, иногда я делаю зарядку и физические упражнения для спины, чтобы работали мышцы и кожа находилась в тонусе.

Я съедала именно 90-100 грамм шоколада в день (смотря какая плитка попалась), запивая её зеленым чаем либо кофе. При этом я не делала различий между «правильным» и «неправильным» шоколадом, также ела белый шоколад. В 1 плитке 500-550 ккал.

Кроме шоколада я пила коктейли: кефирно-творожый, творожноягодный. Ела салат с овощами, окрошку на кефире, ягоды, арбуз, дыню, овсянку без добавок.

Что я не ела: мучное, жирное, жареное.

Итак, основой моего рациона на день были: шоколад (90-100 грамм), овощи, фрукты, ягоды (в качестве перекуса, ведь голодание опасно для желудка и организма в целом — могут посыпаться волосы, ногти, ухудшится цвет лица), кефир 1% (каждый вечер или на ночь), иногда – рыба, куриное филе. Итого за день 1000-1400 ккал, и диета была сытная. Питалась я 5-6 раз в день через равные промежутки времени.

Я могла питаться так: утром — плитка шоколада (выбирала именно настоящий шоколад, например: «Кофе с молоком», бабаевский «Люкс»), перекус – 1 — 2 помидорки, вечером стакан кефира.

Много двигалась, плавала в бассейне!

Садиться на жесткую шоколадную диету не рекомендую, ведь здоровье важнее. Но, благодаря данной диете объёмы тела уходят на глазах, исчезают всяческие округлости, ноги сильно худеют.

Кира: Постоянно за зиму набираем вес. А избавляться от лишнего веса часто приходится экстренно.

Раньше я никогда не соблюдала шоколадную диету. Что я могу о ней сказать…

Я соблюдала все правила диеты. Голода я почти не испытывала. Чувствовала слабость, головокружение, тошноту. Не могла уснуть ночью. В итоге за семь дней я похудела на четыре кило. Чтобы закрепить данный результат, нужно правильно выходить из диеты — в течении трех дней налегать в большей степени на белковые продукты, кушать небольшими порциями.

Какие достоинства диеты я обнаружила:

быстрый результат диеты, т.е. быстро уходят объёмы,

не ощущается голод.

Недостатки диеты:

не сбалансированный рацион,

слабость, отсутствие сил и желания заниматься спортом,

небольшая суточная калорийность (500 ккал),

могут появиться прыщи,

кофе сбивает режим сна, вызывает бессонницу,

диета может нарушить обмен веществ,

вес может возвратиться так же быстро, как и уходит.

Диета эффективная, но ей легко подорвать здоровье. После соблюдения данной диеты, я полностью отказалась от сладкого.

Похожие статьи

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *