Рисовая диета для похудения схожа с гречневой диетой, однако она ещё рассасывает отложения жировых тканей и избавляет от целлюлита. Хоть рис и считается среди круп одним из высококалорийных, но он позволяет отказаться от мяса и рыбы, что может служить гарантией быстрого сброса избыточного веса. Нужно заметить, что для азиатской части Европы рисовая диета является образом жизни.
Меню рисовой диеты на 7 дней таково:
День первый:
Завтрак: зелёный чай, пятьдесят грамм варёного риса с лимонным соком
Обед: сто пятьдесят грамм овощного салата с рисом заправленного растительным маслом
Ужин: сто пятьдесят грамм варёного риса с морковью
День второй:
Завтрак: апельсин, пятьдесят грамм варёного риса со сметаной(15-20 грамм)
Обед: сто пятьдесят грамм варёного риса и пятьдесят грамм варёного кабачка
Ужин: пятьдесят грамм отваренной моркови и сто пятьдесят грамм варёного риса
День третий:
Завтрак: груша, пятьдесят грамм варёного риса
Обед: сто пятьдесят грамм салата из риса с огурцами и обжаренными на растительном масле грибами
Ужин: пятьдесят грамм варёной капусты и сто пятьдесят грамм варёного риса
День четвёртый:
Завтрак: яблоко, двести грамм молока и пятьдесят грамм варёного риса
Обед: пятьдесят грамм моркови и редиса, сто пятьдесят грамм варёного риса
Ужин: пятьдесят грамм варёного риса, пара грецких орехов и пятьдесят грамм варёной капусты
День пятый:
Завтрак: двести грамм кефира и пятьдесят грамм варёного риса с изюмом
Обед: сто пятьдесят грамм варёного риса, пятьдесят грамм варёного кабачка и зелень
Ужин: четыре грецких ореха, сто пятьдесят грамм варёного риса, листья салата
День шестой:
Завтрак: груша, четыре грецких ореха, пятьдесят грамм варёного риса
Обед: сто пятьдесят грамм варёного риса, пятьдесят грамм варёного кабачка и листья салата
Ужин: груша, сто пятьдесят грамм варёного риса со сметаной(15-20 грамм)
День седьмой:
Завтрак: яблоко, пятьдесят грамм варёного риса
Обед: помидор, сто пятьдесят грамм варёного риса, листья салата
Ужин: сто грамм варёного риса, пятьдесят грамм варёного кабачка
В большинстве случаев консервированные соки или газированная вода могут вызвать чувство голода, поэтому следует употреблять обычную или негазированную воду.
Разработано не мало вариантов рисовых диет, начиная с трёх дней и заканчивая двумя неделями. Бесспорно, самая жесткая рисовая диета для похудения предусмотрена на три дня, такой вариант диеты разрешено повторять один раз в месяц.
Эффективная рисовая диета, достоинства которой заключаются не только в потере избыточного веса, но и для нормализации обмена веществ в организме. Рисовая диета для похудения весьма эффективна – результаты будут заметны в первые несколько дней (минимум один килограмм).
Это одна из простейших диет, которая не вызывает чувство голода.
Недостатки рисовой диеты заключаются в том, что она не самая быстрая, но довольно эффективная, организм достаточно быстро привыкает к новому режиму питания и в последствии на долго увеличивает период до следующей диеты. А также она вымывает из организма калий, его нужно будет употреблять дополнительно.