Диета Протасова

Так что диета Кима Протасова оптимальна не только для тех, кто борется с лишним весом, но и для обычных людей, которые стремятся наладить работу организма.

Основной перечень продуктов питания, на которых основана диета Протасова это овощи и пятипроцентные молочные продукты, причём овощи можно употреблять в любое время суток и в любом виде. А так же в любом количестве разрешено употреблять чай и кофе, главное не добавлять сахар, воду два литра и более. Также приятное добавление к меню диеты Протасова это три-четыре зелёных яблока в день.

Приготовьтесь, что по окончании диеты у вас пропадёт охота есть всякие яства и для того чтобы съесть даже кусок хлеба с маслом, вам придётся приложить немало усилий, не говоря уже о пельменях.

Выход из диеты Кима Протасова должен быть постепенным. Для начала, необходимо заменить часть употребляемых вами молочных продуктов на обезжиренные. Остальное компенсировать растительным маслом, добавляя его в салаты, причём не более трёх чайных ложек в день. Проще говоря, заменить часть животных жиров растительными. С жирами нужно быть по осторожнее и не забывать что во многих продуктах, таких как маслины или миндаль большое содержание масла. Максимально, что разрешено употреблять в сутки это тридцать пять грамм жиров.

В дальнейшем замене подлежал зелёные яблоки. Яблоки рекомендуется заменить фруктами с малым содержание сахара, кроме бананов или манго. По утрам на диете Протасова овощи необходимо заменить кашей (пара столовых ложек и вода), в добавлении к ней овощной салатик и творог с малой жирностью. Затем, опять же постепенно, заменяем, засть молочных продуктов на постное мясо или курицу.

Диета Протасова, меню:

Первая семидневка: сырые овощи, пятипроцентный йогурт, сыры, одно варёное яйцо.

Вторая семидневка:  подобна первой, но у многих пропадает охота к разрешённому яйцу. И к концу семидневки вы почувствуете прилив энергии и бодрость.

Третья семидневка: К употребляемым вами овощам и сырам добавить триста грамм жареного мяса, рыбы или птицы, а вот употребление йогуртов и сыром придётся немного подсократить.

Четвёртая и пятая семидневка: Следуя диете употреблять овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти дни самая интенсивная потеря веса.

Диета Протасова отличается от других тем, что не ограничивает количество употребляемых продуктов, что с психологической точки зрения очень рационально. И такую диету проще переносят, чем многие другие.

Диета Протасова предписывает употребление большого количества некрахмаленых продуктов, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Употребление жира не исключено, просо ограничено в употребляемом количестве, что очень правильно.

Если психологически и по внутреннему складу вы готовы, то диета Протасова именно для Вас. С её помощью Вы освободитесь от тяги к кондитерским изделиям. Диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, которые позволяют максимально эффективно уменьшить избыточный вес и сохранить мышечную массу, а также все обменные процессы организма.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *