Диета любимая на 7 дней - меню, отзывы, выход

Диета любимая на 7 дней — меню, отзывы, выход

Любимая диета – это эффективная диета для похудения.

Продолжительность диеты — 7 дней, а её рацион щадящий.

Результативность — минус 5 — 10 килограмм за неделю плюс очищение организма!

Диета любимая на 7 дней — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен определенному продукту, «сытые» и «голодные» дни чередуются. Е

Режим питания трехразовый, рацион — каждый раз разный. Поэтому, вы не заметите как пройдёт неделя.

Диета «любимая» на 7 дней — меню

Диета «любимая» на 7 дней - меню
Диета «любимая» на 7 дней — меню

Обычный вариант диеты:

День первый (питьевой): употребляем жидкость (бульон, чай, теплую воду, нежирный кефир, кофе, не сладкий сок, компот).

День второй: едим овощи свежие либо отварные без добавления соли, приправ, соуса — томаты, огурцы, лук, морковь, перец, белокочанную капусту, салат. Запрещено кушать картошку.

День третий: см.день первый;

День четвертый: едим любые фрукты свежие и запеченные: яблоко, апельсин, грейпфрут, киви (кроме винограда и бананов из-за их высокой калорийности).

День пятый: употребляем белки — отварную рыбу, яйцо, йогурт, куриную грудку, нежирный творог, кисломолочку. Но, не переедайте. Достаточно съесть пять небольших порций в день.

День шестой: см.день первый;

День 7: выходим из диеты, переходим на сбалансированное питание.

Завтракаем: съедаем пару яиц,

Обедаем: съедаем лёгкий суп на курином бульоне с минимальным количеством соли,

Перекусываем: любыми фруктами, пьём любые напитки.

Ужинаем: овощной салат с заправкой из оливкового масла.

Совет: если у вас высокий уровень холестерина, то в белковый день ограничьте употребление яичных желтков.

Для максимальной потери веса нельзя в период диеты пить сладкие напитки, соки, есть фрукты, а сахар и содержащие его продукты нужно убрать целиком.

Выбирая кисломолочные продукты отдайте предпочтение напиткам, нежирному творогу.

Жёсткий вариант диеты:

День первый, день второй — питьевые, пьём только кефир и воду в большом количестве.

День третий — разгружаемся на яблоках либо апельсинах. Больше пейте воды, чтобы нейтрализовать их кислоту.

День четвёртый, пятый, шестой — едим варёную курицу без кожи, много воды.

День седьмой – пьём сухое вино и едим сыр.

При соблюдении диеты стоит пить витаминно — минеральные комплексы.

Диета «любимая» на 7 дней - примерный рацион
Диета «любимая» на 7 дней — примерный рацион

Примерный рацион:

День первый:

Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара, бокал кефира.

Обедаем: куриный бульон без добавления соли двести грамм.

Полдничаем: выпиваем бокал йогурта.

Ужинаем: выпьем бокал молока.

Также, в течение дня пьём чай без сахара.

День второй:

Завтракаем: пару томатов.

Обедаем: салат (свежая капуста, огурец, зелень, растительное масло).

Полдничаем: пару огурцов.

Ужинаем: салат (огурцы, сладкий перец, зелень).

День третий:

Завтракаем: бокал чая без сахара, бокал молочного коктейля.

Перекус: бокал молока.

Обедаем: выпиваем бокал куриного бульона без добавления соли.

Полдничаем: бокал кефира.

Ужинаем: бокал молока.

Также, в течение дня пьём чай без сахара.

День четвёртый:

Завтракаем: пару апельсинов.

Перекусываем: грейпфрут.

Обедаем: салат из фруктов (апельсин, киви, яблоко).

Полдничаем: яблочко, грушу.

Ужинаем: бокал молока.

День пятый:

Завтракаем: пару яиц.

Перекусываем: двести грамм отварной рыбы.

Обедаем: 150 грамм варёной курицы, сто грамм варёного гороха.

Полдничаем: сто грамм нежирного творога.

Ужинаем: сто грамм сыра.

День шестой:

Завтракаем: бокал чая без сахара, бокал кефира.

Перекусываем: бокал грейпфрутового сока.

Обедаем: бокал куриного бульона без добавления соли.

Полдничаем: бокал молочного коктейля.

Ужинаем: бокал молока.

В течение дня пьём чай без сахара.

День седьмой:

Завтракаем: выпиваем бокал зелёного чая, съедаем пару яиц.

Перекусываем: любым фруктом.

Обедаем: суп с добавлением риса либо гречки.

Полдничаем: фрукт.

Ужинаем: овощной салат с растительным малом и минимумом соли.

Продукты разрешено менять в соответствии с рекомендациями диеты.

Диета любимая на 7 дней — рекомендации

Диета любимая на 7 дней - рекомендации
Диета любимая на 7 дней — рекомендации

нужно строго соблюдать режим упражнений, прогулок;

сложно соблюдать самый первый день диеты. Поэтому, для него нет строгих ограничений по калорийности рациона.

ограничьте двигательную активность, откажитесь от тренировок, т.к. иначе у вас появятся: головокружение, тошнота, упадок сил.

— в питьевые дни обязательно пейте бульон во избежание срыва с диеты. Хотя некоторые диетологи рекомендуют исключить бульон из рациона питьевого дня, т.к. в нём много соли, жиров;

при соблюдении питьевых дней не используйте: искусственные соки, сладкие напитки.

— во фруктовый день ешьте часто, каждые пару часов во избежание возникновения чувства голода.

в белковые дни кушайте: курицу, рыбу, креветки, белок куриного яйца, а вот употребление творога, йогурта понижает эффективность диеты (лактоза задерживает жидкость).

за день нужно выпивать не меньше двух литров воды.

— диетологи рекомендуют поменять местами овощной и фруктовый дни, ведь начать соблюдать диету на фруктах легче;

диетологи советуют белокочанную капусту заменить капустой брокколи, которая имеет максимальный жиросжигающий эффект;

для получения максимального результата от диеты, употребляйте белки (яйцо, йогурт, курицу) отдельно друг от друга, т.е. в разные приёмы пищи.

Диета любимая на 7 дней — как удержать результат

За время соблюдения диеты можно похудеть на десять килограмм, потеря жировой ткани составит до двух процентов.

Для закрепления полученных результатов — в течении следующего месяца немного ограничьте калорийность вашего рациона, не ешьте мучное, сладкое.

Стоит методом проб и ошибок определить продукты, повышающие вес.

Диета любимая на 7 дней — достоинства и недостатки

Диета любимая на 7 дней — достоинства и недостатки
Диета любимая на 7 дней — достоинства и недостатки

Достоинства:

эта диета не является монодиетой. Её просто соблюдать;

диета недорогая;

диета даёт возможность худеть быстро — если нужно подготовится к важной встрече, прийти в форму, одолеть «плато», когда лишний вес не хочет уходить;

вы закалите свою силу воли, поймёте, что мозг руководит телом.

Недостатки:

— к диете нужно серьезно готовиться, а если у есть противопоказания к соблюдению диеты — вообще стоит повременить.

— во время соблюдения диеты повышается нагрузка на организм человека, из-за чего возникают заболевания желудочно — кишечного тракта, анемия.

после соблюдения диеты происходит замедление обмена веществ и вам нужно будет потратить немало сил для его восстановления (во время голодания организм настраивает органы на особенный режим существования, при котором сжигается небольшое количество калорий).

Диета любимая на 7 дней — противопоказания

Перед диетой нужна консультация доктора.

беременность,

— кормление грудью,

гипертония;

диабет,

— заболевания желудочно-кишечного тракта,

физические нагрузки,

депрессия,

почечная и сердечная недостаточность,

хирургические операции на органах брюшной полости.

Диета любимая на 7 дней — отзывы

Диета любимая на 7 дней — отзывы
Диета любимая на 7 дней — отзывы

Диета любимая диета имеет множество положительных отзывов. Вероятно, из-за результатов диеты. Чтобы не приводить в статье все отзывы, мы их обобщим.

Если ваш вес находится почти в пределах нормы — за время соблюдения диеты вы можете похудеть только на пару килограмм, т.е. настолько, насколько это необходимо вашему организму.

Каковы могут быть последствия диеты «любимая»? Может кружиться голова, по окончанию диеты вес может вернуться, может снизиться метаболизм.

Диета «любимая» хорошо чистит организм. Но, если у вас имеется склонность к запорам — перед соблюдением диеты очистите кишечник, например, сделайте клизму либо очистите организм слабительным.

Судя по отзывам людей, попробовавших эту диету, она эффективная, помогает эффективно убрать лишний вес.

Но, людям трудно выдерживать отказ от твёрдой пищи.

Но, в целом, диета любимая — это способ сбалансировано питаться и худеть. Главное – это умеренность, в этом случае организм порадует вас хорошей фигурой и здоровьем.

Диета любимая заслуживала, в основном, положительные отзывы, ведь её результат — минус 5 килограмм за 7 дней.

Многие отзывы предупреждают, что очень сложно выдержать первый день диеты.

Ощущения голода во время диеты почти не возникает, не болит желудок, с кишечником нет проблем.


Диета любимая на 7 дней — выход из диеты

Важно правильно выйти из диеты. По окончанию диеты не употребляйте обычную еду.

В 1-й день после диеты можете съесть 2 отварных яйца на завтрак, на обед можно съесть овощной либо куриный бульон, на ужин — салат. Перекусить можно фруктами.

Для закрепления полученных результатов, на протяжении месяца ограничьте калорийность рациона. А потом перейдите на правильное питание.

Обязательно комбинируйте диету с любым комплексом упражнений. Тогда вы будете худеть ещё эффективнее и закрепите результат надолго!

Диета любимая на 7 дней — видео

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *