Диета Гаврилова - этапы, меню, достоинства и недостатки, отзывы

Диета Гаврилова — этапы, меню, достоинства и недостатки, отзывы

Многие люди хотят похудеть без физических упражнений и соблюдения диеты. Диета Гаврилова не заставляет вас голодать, усиленно заниматься спортом.

Доктор Гаврилов — известный диетолог, получивший популярность благодаря разработанной им диете. Эта диета популярна и известна по всему миру, т.к. она высоко эффективна и проста в использовании.

Продолжительность диеты — 7 дней. За это время вы похудеете на 3 — 5 кг практически без усилий.

Диета Гаврилова — что это такое

Основа данной диеты — правильное питание, что поддерживает позитивный психологический настрой человека.

Диета Гаврилова – особый способ похудения с незначительными ограничениями продуктов в рационе, значительно влияющих на процесс похудения.

Диета авторская, известная по всему миру, центры доктора Гаврилова можно встретить в Санкт-Петербурге, Москве и прочих городах по всему миру.

Диета востребована благодаря высокой эффективности, положительным результатам похудения.

Диета Гаврилова — особенности

Благодаря данной методике похудения вы сумеете контролировать ваш аппетит, научитесь не переедать, дробно питаться, кушать здоровые продукты. При этом, вы не будете голодать, считать калории, готовить особые блюда.

Соблюдая все рекомендации доктора Гаврилова, подходите к диете, как к здоровому образу жизни, тогда вы будете худеть быстро и вес не будет возвращаться.

Если вы хотите начать бороться с лишним весом, то вам нужно усвоить правила диеты.

Диета Гавриловаправила

Диета Гаврилова – это система питания, позволяющая без серьёзных ограничений в рационе достигнуть быстрых результатов.

Диета приносит желаемые результаты лишь при строгом соблюдении основных правил:

  • едим в период диеты и после неё небольшими порциями в одно и то же время;

  • важно поддерживать психологический настрой, помогающий худеть и получать красивое тело;

  • важно осуществлять контроль над своими желаниями, которые касаются пищи;

  • важно избавиться от привычки переедать;

  • контроль за весом, визуализация поставленных целей, обработка полученных знаний и их применение на практике;

  • исключаемые продукты заменяем полезными продуктами и слегка ограничиваем себя в употреблении определённых продуктов;

  • Нельзя как сильно голодать, так и переедать;

  • Нужно выбрать сильную мотивацию, чтобы похудеть;

  • физическая нагрузка: простые физические нагрузки (домашняя работа, прогулки).

Диета Гаврилова — психологический настрой на похудение

Диета основана на корректировке рациона и умении контролировать свои желания.

Но, также, в диету Гаврилова входит психологический аспект, помогает убрать лишний вес без голодовок, также вы учитесь кушать здоровую пищу, не переедать, питаться дробно.

Важный этап диеты Гаврилова – осознание желания похудеть и проблем на пути к снижению веса.

Автор считает, что настрой на похудение это первостепенная задача для человека, кропотливая работа над собой.

Основные ступени на пути к похудению:

  • не откладывайте начало похудения, начните худеть прямо сейчас, главное этого захотеть;

  • важно иметь твёрдую уверенность в успехе, не думайте что похудеть у вас не получится. Просто относитесь к процессу похудения серьёзно и ответственно, тогда всё получится.

  • Важно кушать только при ощущении голода, а не есть, чтобы заглушить на эмоциональном уровне какую-то проблему.

Диета Гаврилова — этапы

Диета Гаврилова - этапы
Диета Гаврилова — этапы

Если вы не можете обратиться в центр доктора Гаврилова, то зайдите в клуб доктора Гаврилова в интернете, где можете записаться на курс и проходить его самостоятельно. На сайте есть лента стройности, это инструмент, помогающий худеть.

Этап первый: пройдите медицинское обследование для выявления патологий, из-за которых ваш вес увеличивается. Если патологии есть — их нужно пролечить, но не лекарствами, т.к. организм человека итак «засорен» вредными веществами, а лекарства усугубляют данное состояние.

Этап второй: проходим психофизиологический тренинг, который поможет вам понять себя, разобраться со своими страхами, которые являются подсознательными причинами переедания, увеличения веса. Тогда же проводятся тренинги, помогающие вам избавиться от пищевой зависимости. Это необходимо для оптимизации и активации естественных процессов в организме человека, создания оптимальных условий для работы всех органов и систем.

Этап третий: большую часть веса вы потеряете на 2-м этапе и теперь нужно закрепить достигнутый результат.

Сотрудники клиники проводят тренинги, направленные на убеждение клиента в том, что его будущее зависит от силы воли, внешнего вида.

Метод основан на подкреплении слов положительными результатами (обзаведение семьей, получение желаемой должности) и отрицательными – для сравнения.

Диета Гаврилова — меню

Диета Гаврилова - меню
Диета Гаврилова — меню

Продукты, входящие в состав диеты, общедоступны, их можно купить в любом магазине.

Когда вы измените свою систему питания, в соответствии с методикой Гаврилова, это защитит вас от набора веса. Поймите суть диеты Гаврилова и начнёте активно худеть.

Список ограничений диеты короткий, поэтому люди удивляются тому, что голодать не приходится, а здоровью желудка и кишечника ничего не угрожает.

Запрещенные продукты:

сладкое, ириски, мятные конфеты и леденцы;

— консервированные грибы и другие консервы;

— шоколад;

— копчёное;

— фастфуд: жареные пирожки, гамбургеры, чизбургеры и пр.;

— жирное;

сливочное масло;

— бутерброд с колбасой, сыром, маслом;

— выпечка: круассаны, булки, хлеб;

— картошка (кроме запеченной без масла).

Разрешенные продукты диеты:

твердый сыр,

— каши: пшеничная, овсянка, кукурузная, перловка;

— злаки и отруби;

большое количество воды,

— фрукты (исключение банан), свежие овощи.

— овощи (свежие, варёные, протёртые);

— натуральные соки;

— нежирный фруктовый йогурт;

— негазированная минералка;

— нежирная рыба (исключение консервы),

мармелад,

— цельнозерновой хлеб,

— горький шоколад.

Постарайтесь договориться со своим организмом, что от сыра, тушеных овощей он получит такое же удовольствие, как от бутерброда с колбасой. Но, благодаря данным продуктам ваша фигура не будет безобразной. То есть можно есть полезную пищу и не набирать вес.

Советы:

— Разрешенные продукты дадут организму энергию, не дадут вам набрать лишний вес. Поэтому, берите их с собой всюду для организации полезного перекуса, а не голодайте;

— Автор рекомендует каждый день составлять рацион на день, чтобы легче было соблюдать диету, а также не употреблять лишнюю пищу. Рацион на каждый день составляем, рассчитывая калории;

— Четких указаний относительно меню доктор Гаврилов не даёт. Поэтому, меню нужно составлять самостоятельно, с учётом советов доктора Гаврилова;

Кушайте в одинаковое время, тогда организм настроится на определённый ритм, активизируется обмен веществ;

— В период соблюдения диеты важно много гулять, заниматься спортом.

Диета Гаврилова — меню на день

Диета Гаврилова - меню на день
Диета Гаврилова — меню на день

Завтракаем: овсянкой с сухофруктами или свежими фруктами и ягодами, бокал чая без сахара или кофе с молоком;

Перекусываем: твёрдый сыр, бокал чая или кофе без добавления сахара;

Обедаем: тарелку супа с овощами, запечённые овощи с творогом, зеленью;

Полдничаем: салат с фруктами либо фруктовый сок;

Ужинаем: рыбка, приготовленная на пару, овощное рагу;

На ночь: пьём нежирную кисломолочку или нежирный йогурт.

Диета Гаврилова — рецепты

Диета Гаврилова - рецепты
Диета Гаврилова — рецепты

Полезная пища помогает быстро получить желаемый результат.

Овощное рагу

Шинкуем белокочанную капусту, мелко режем кабачок, перец болгарский, морковку, лук, томат, рубим мелко зелень.

Смешиваем все компоненты в кастрюле, добавляем немного воды, перец, соль, лавровый лист, тушим час на малом огне.

Печёный картофель с творогом

Запечённые шесть картошек мелко режем, добавляем к ним две пачки протёртого творога; кладём приправы по вкусу; смазываем форму, выкладываем слой картофеля, затем слой творога, а сверху накрываем их фольгой.

Запекаем блюдо при 185 градусах в течение 35 минут.

Ягодный йогурт

Берём 0,5 литра нежирного кефира, смешиваем с 1/2 пачки сметаны, кладём ягоды по вкусу, взбиваем блендером.

Диета Гаврилова — достоинства и недостатки

Достоинства:

  • Данная диета даёт возможность организму перестроиться на здоровый лад, отказаться от вредных продуктов, заменив их продуктами, способствующими похудению;

  • Благодаря диете Гаврилова вы научитесь не переедать, что положительно скажется на вашем весе, всех системах организма;

  • Изменится ваше мышление, ваш настрой, ваше отношение к пище и себе. То есть организм перейдёт на правильное питание, благодаря чему вы будете худеть и не будете набирать лишнего веса в дальнейшем;

  • Не нужно сильно ограничивать себя в еде;

  • Диета помогает похудеть, улучшить внешний вид.

    Недостатки:

    — В начале соблюдения диеты необходим контроль и помощь специалистов. Они проводят работу, помогающую человеку встать на «правильный» путь. Но, после прохождения обучения вы сможете самостоятельно худеть в домашних условиях, а на официальном сайте вы сможете отслеживать свой прогресс и этапы диеты;

Диета Гаврилова – отзывы

Диета Гаврилова – отзывы
Диета Гаврилова – отзывы

Марина: Я следовала диете Гаврилова через официальный сайт, мне помогали специалисты онлайн-курса. Психологи помогают людям, не имеющим возможность ходить на очный тренинг! Спасибо! Диета Гаврилова помогла мне не только похудеть, но и изменить отношение к себе!

Лариса: я довольна диетой Гаврилова. Я использовала для похудения ВИП программу и сбросила на ней лишний вес, лишний объём. За пять месяцев я похудела на двадцать килограмм. Продолжаю есть так, как мне рекомендовали специалисты центра. Благодаря этому вес постепенно снижается.

Рита: я делала в центре доктора Гаврилова бесплатную диагностику, в которую входили консультация, тестирование, импедансометрия. Мне понравилось, я решила записаться на программу коррекции фигуры, которую мне советовали после диагностики. Я думаю, в этом центре мне помогут похудеть.

Оксана: я изменила своё отношение к питанию и худею. Кушаю всё, кроме чипсов, сухарей, газировки, колбасы, реже стала кушать мясо жареное. Стала отлично выглядеть. Я сильно похудела – на восемнадцать килограмм и буквально начала жизнь заново. Спасибо диете Гаврилова.

Сделаем выводы: соблюдая диету Гаврилова, нужно позитивно мыслить и соблюдать принципы диеты, тогда вы будете активно худеть.

По сути диета Гаврилова не является диетой, лишь набором рекомендаций по правильному питанию. Но, рацион данной «диеты» полноценный, сбалансированный, поэтому вы начнёте активно худеть.

Диета Гаврилова — видео

 

 

Похожие статьи

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *