Диета для набора веса мужчине и женщине (девушке)

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
  1. Диета для набора веса
  2. Меню калорийной диеты для набора веса

Диета для набора веса

Перед тем как применять диету для набора веса необходимо пройти медицинское обследование. Может Ваш недостаток веса, связан с проблемами со здоровьем. При проявлении гормонального дисбаланса или  нарушении работы внутренних органов или других проблем подобная диета, скорее всего не принесёт результатов.

При выявлении подобных проблем необходимо правильно подобрать терапию или соблюдать диету, предписанную врачом. И тогда набор веса будет происходить физиологично, примерно на килограмм в месяц.

Резко увеличивать потребляемую пищу в сутки не стоит, это может привести к отвращению к пище или просто отказ от неё на психологическом уровне. Количество употребляемой пищи необходимо увеличивать постепенно, в районе двухсот-трёхсот калорий к обычному рациону.

Диета для набора веса эффективна не только из-за ассортимента продуктов, но и из-за её чистоты. Чтобы не нагружать органы пищеварения суточный объём пищи необходимо разбить на пять приёмов пищи.

Диета для набора веса является очень высококалорийной, где преобладают белковые блюда. Каши варятся исключительно на молоке, салаты заправляются калорийными заправками, бутерброды с маслом и сыром, для повышения калорийности каждого блюда.

Запеканки, макароны, гарниры посыпать тёртым сыром, каши, сваренные на молоке сдабривать сливочным маслом, также можно включить свежую сметану.

Меню калорийной диеты для набора веса

Мы предоставим несколько вариантов диеты, для большего разнообразия.

Диета для набора веса девушке

  • Овсяная каша, сваренная на молоке (можно добавить орехи, изюм или мёд), хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком и сахаром.
  • Макароны с тефтелями или котлетами, бутерброд с маслом, сок из фруктов.
  • Щи, картошка с маслом (можно добавить лук), жареная рыба, салат, заправленный сметаной, сок из фруктов
  • Двести грамм молока, желательно с выпечкой.
  • Гречневая каша с кипяченым молоком, чай с сахаром, хлеб с маслом и колбасой.

Диета для быстрого набора веса

  • Пшенная каша, сваренная на молоке, икра из свеклы, хлеб с маслом и сыром, какао.
  • Йогурт (желательно с большим содержанием сахара), хлеб с колбасой, сок из фруктов.
  • Борщ, макароны с тёртым сыром,  биточки, компот из сухофруктов (желательно с большим содержанием сахара).
  • Салат из свежих овощей с натертым сыром и жирной заправкой.
  • Яичница с ветчиной, помидорами и сыром, двести грамм кипячёного молока с медом.

Диета для набора веса мужчине

  • Тушёная картошка с мясом, хлеб с маслом, кофе с молоком и сахаром.
  • Овсяные хлопья, заправленные молоком с добавлением сухофруктами.
  • Гороховый суп, овощной салат с майонезом, пирожное и сладкий чай.
  • Салат из фруктов (желательно бананов, авокадо и киви), который можно заправить йогуртом.
  • Гуляш с мясом, рисовая каша, хлеб с маслом и  чай с сахаром.

Диета для набора веса мужчине очень похожа на диету для набора веса женщине (девушке). Надо лишь выбрать один вариант больше подходящий для Вас. Но перед тем как приступить к выполнению одного из вариантов диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы она Вам не навредила. Так же нужно выполнять комплекс физических нагрузок, не пренебрегать полноценным отдыхом, по возможности избегать стрессов.

А также разрешается принимать препараты, повышающие аппетит и стимулирующие пищеварение, но лишь с разрешения врача.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *