Эффективная диета для быстрого похудения

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
  1. Диета для быстрого похудения на неделю
  2. Эффективная диета для быстрого похудения для подростков
  3. Эффективная диета для быстрого похудения

Эффективная диета для быстрого похудения, в которой по большей части используются пророщенные зёрна пшеницы и различные орехи в неограниченных количествах, также как и питьё. Эта диета быстрая и эффективная поможет избавиться от десяти килограмм избыточного веса и выведет шлаки из вашего организма.

Диета для быстрого похудения на неделю

Диета для быстрого похудения на неделю

В ходе курса быстрой диеты на неделю вы избавитесь до пяти килограмм избыточного веса. В течение недели суточная норма калорий не должна превышать 1000 калорий. Эта диета основана на уменьшении употребляемых вами жиров и увеличении употребляемых вами фруктов и овощей.

Меню суточной нормы продуктов

Триста грамм фруктов, четыреста грамм овощей, пол литра молока, пятьдесят грамм хлеба, яйцо, двести грамм мяса, тридцать грамм творога или сыра.

Эффективная диета для быстрого похудения для подростков

Эффективная диета для быстрого похудения для подростков

Курс диеты в этом случае стоит составлять для каждого подростка индивидуально. При составлении курса питания данной диеты для подростка следует руководствоваться тем, что этот курс должен быть максимально сбалансирован и в него входило достаточное количество витаминов и микроэлементов. Такие диеты должны быть низкокалорийными с упором на пищу богатую белками.

Переход на данную диету должен быть постепенным, для этого необходимо изначально исключить из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия и сахар. Рацион преимущественно должен состоять из постных мясных изделий, овощей, яиц и кисломолочных продуктов, но исключить соусы, кетчупы и майонез. Ну и без сомнения не забывать про физические нагрузки.

Ещё один вариант быстрой диеты, основные правила которого неограниченное питьё обычной или минеральной воды, если добавляете обезжиренное молоко в чай или кофе, то суточная норма не должна превышать двести пятьдесят грамм. В рацион твёрдой пищи входят салаты, приготовленные из помидоров, яблок, сельдерея, листьев салата, огурцов, сладкого перца, гороха, бобов и зёрен кукурузы.

Для таких салатов подойдёт заправка, приготовленная из столовой ложки йогурта и лимонного сока с добавление уксуса и специй. Этот вариант диеты не будет вызывать у вас чувства голода, так как рацион данной диеты основан на употреблении низкокалорийных крупноволокнистых продуктов.

Эффективная диета для быстрого похудения

Эффективная диета для быстрого похудения

Самая быстрая диета – завтрак

Предложные нами варианты желательно чередовать!

  1. Ломтик отрубного хлеба с маргарином, банан и яблоко.
  2. Ломтик отрубного хлеба, яйцо всмятку, маленький стаканчик йогурта с малым содержание жира.
  3. Два ломтика хлеба грубого помола, банан, чайная ложка мёда.
  4. Двести грамм молока или апельсинового сока, яблоко, пара сухих пшеничных лепёшек.

Самая быстрая диета – обед

  1. Двести грамм отваренного в мундире картофеля с одним из предлагаемых блюд:
    • Сто грамм обезжиренного творога, шинкованная или квашеная капуста.
    • Пятьдесят грамм варёной курицы или обезжиренной ветчины, две столовые ложки фасоли.

Самая быстрая диета – ужин

  1. Сто грамм макарон с одним из предлагаемых блюд:
    • Пятьдесят грамм отваренной курицы под грибным соусом заправленной лимонным соком.
    • Сто грамм креветок с помидорами.
    • Сто грамм обезжиренной ветчины с чесноком и помидорами.
  2. Двести грамм нежирной рыбы приготовленной на пару или в гриле, сто двадцать пять грамм картофеля в мундире и небольшой овощной салат.

Важно: Прежде чем приступить к одному из предложенных вариантов проконсультируйтесь с диетологом.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *