Белковая диета для похудения. Меню, отзывы

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
  1. Белковая диета для похудения
  2. Белковая диета для похудения. Меню

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

Одной из проблем человечества в настоящее время, кроме как накормить голодающих, является проблема, как похудеть толстеющим. Количество людей с избыточным весом, приоритет которых вначале держали США, теперь все более растет в странах Европы и в России. И все актуальней становится проблема избавления от лишнего веса.

На помощь приходят различные диеты. Но не каждый может выдержать необходимый рацион в употреблении пищи, ведь некоторые диеты бывают достаточно жесткими. Одной из альтернативных диет может оказаться белковая диета, она подходит для людей, не представляющих свое питание без мяса, но, тем не менее, которые способны отказаться от сладких и мучных продуктов.

Важно: Эта диета очень полезна для спортсменов, которые стремятся сбросить лишний жир и нарастить мышечную массу. Кроме того, очень привлекательна белковая диета для похудения, позволяя за пару недель избавиться от 4 – 8 килограмм избыточного веса.

Белковая диета основана на вызове в организме избытка белка при одновременном недостатке углеводов, потому что рыба и мясо потребляются в пищу намного интенсивнее, чем фрукты и овощи. При этом происходит изменение обмена веществ, и дефицит углеводов заставляет организм сжигать собственные жиры, чем и достигает белковая диета для похудения результата снижения веса. А переизбыток белка позволяет при уменьшении жировых отложений частично преобразовывать их в мышечную массу, что является весьма важной составляющей для спортсменов бодибилдеров. Стоит отметить, что белковая диета бывает разная:

  • На 5 дней;
  • На 7 дней (на неделю);
  • На 10 дней;
  • На 14 дней (на 2 недели).

При употреблении продуктов с высоким содержанием белка значительно снижается чувство голода по сравнению с другими диетами, поэтому белковая диета сравнительно легко переносится. Один из минусов подобной диеты – апатия и общая слабость, обусловленные общим понижением сахара в крови и необходимость организма использовать для жизнедеятельности, накопленные в тканях и мышцах запасы глюкозы. Конечно, поклонникам здорового питания белковая диета может показаться весьма вредной для организма.

Подобная диета является для организма стрессовым состоянием, и использовать ее можно не более чем раз в два – три года. Но, тем не менее, при опросах людей на тему отзывов о белковой диете в большинстве случаев можно услышать только положительное как от тех, кто хотел похудеть, так и от спортсменов, стремящихся нарастить мышечную массу.

Белковая диета противопоказана людям с нарушениями пищеварительного тракта, печеночной функции, а также пожилым и весьма полным  людям. Для них изменение обмена веществ, при подобной диете, будет весьма трудной. Кроме того переизбыток белка может привести к потере кальция в костях, сделав их хрупкими. Одним из условий этой диеты является также употребление не менее двух литров воды или негазированной минералки в сутки.

Белковая диета для похудения. Меню

Белковая диета для похудения. Меню и отзывы

Обычно меню белковой диеты, рассчитанной на две недели, выглядит следующим образом:

  • 1 день. Черный кофе на завтрак, в обед вареная капуста и томатный сок, на ужин рыбное блюдо.
  • 2 день. На завтрак тот же черный кофе, можно с сухариком, на обед рыбное блюдо и салат из овощей, а на ужин вареная говядина со стаканом кефира.
  • 3 день. Снова черный кофе с сухариком на завтрак, на обед яблоки и поджаренный на растительном масле кабачок, на ужин пару сваренных вкрутую яиц, вареная говядина и свежая капуста.
  • 4 день. На завтрак только кофе, сырое яйцо и вареная морковь на обед и фрукты на ужин.
  • 5 день. Сырая морковь на завтрак и сок лимона, на обед рыбное блюдо и томатный сок, и фрукты на ужин.
  • 6 день. Черный кофе на завтрак, капустный салат и полкурицы на обед, и на ужин сырая морковь.
  • 7 день. На завтрак чай, на обед вареная говядина около 200 грамм и фрукты, а на ужин любой предыдущий кроме третьего дня.
  • 8 день. Такое же меню, как и на седьмой день.
  • 9 день. Снова черный кофе на завтрак, капустный или морковный салат и половина курицы на обед, и на ужин стакан моркови и два яйца вкрутую.
  • 10 день. Сырая морковь и лимонный сок на завтрак, томатный сок и рыба на обед, и фрукты на ужин.
  • 11 день. На завтрак черный кофе, на обед вареная морковь в растительном масле и сырое яйцо, фрукты на ужин.
  • 12 день. Черный кофе на завтрак с сухариком, жареный на растительном масле кабачок на обед, 200 грамм вареной говядины и капустный салат на ужин.
  • 13 день. Снова черный кофе на завтрак, но теперь с сухариком, капустно-овощной салат на растительном масле и рыба на обед, и 200 грамм вареной говядины со стаканом кефира на ужин.
  • 14 день. На завтрак черный кофе, на обед вареная капуста и яйца вкрутую, томатный сок, и рыбное блюдо на ужин.

Как правило, трудности в соблюдении подобной диеты возникают на третий, четвертый и пятый день. Но, преодолев все трудности, вы поймете, что белковая диета для похудения позволяет добиться впечатляющего результата.

Свои отзывы о белковой диете для похудения Вы можете оставить на нашем женском форуме!

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *