Йога для беременных

Йога гарантирует будущим мама физическую и психологическую подготовку. Удается избежать разрывов и депрессии после рождения малыша. Любые перевернутые позы идут на пользу ребенку, т. к. позволяют плоду разместиться наилучшим образом.

По мнению многих специалистов, йога во время беременности улучшает физическое здоровье, настроение. Тело становится более пластичным, что является отличной основой для успешных родов, во время которых можно будет принять любую удобную для конкретной женщины позу.

Выполнение асан помогает нормализовать самочувствие при появлении болей разных видов, возникающих во время беременности, а также позволяет снизить выраженность болевых ощущений в процессе родов. Если вы живете в Киеве и вас интересует йога для беременных, записаться на занятия к профессиональному инструктору вы сможете на сайте пчелка.kiev.ua.

Йога предусматривает не только растяжку, но и очищение организма, умение расслабляться, обучение правильному дыханию. Беременным женщинам йога необходима, чтобы ощущать удобство в непривычных и некомфортных позах, ситуациях. Благодаря йоговским упражнениям удается укрепить и тело, и дух.

Когда можно приступать?

Занятия возможны на любом сроке беременности. По словам инструкторов даже те женщины, которые пришли на занятия за несколько недель до рождения малыша, успевали приобрести определенные навыки.

Необходимо учесть несколько важных факторов:

  • физическая подготовка;
  • срок.

Сложность асан, выполнение которых возможно в период вынашивания ребенка, зависит от уровня физической подготовки. Следует учитывать, применялась ли ранее какая-либо физическая нагрузка, практиковала ли женщина йогу до беременности.

Прежде чем начать ходить на занятия, следует убедиться в наличии у инструктора сертификата, подтверждающего подготовку к работе с будущими мамами.

В чем заключаются преимущества?

Конечно же, занятия проходят в соответствии со специальной программой. Укрепляется все тело — мышцы, суставы, позвоночник, испытывающие повышенную нагрузку. Статические позы способствуют хорошему кровообращению. Чтобы извлечь лишь пользу, важно выполнять упражнения плавно и медленно.

Возможное негативное воздействие

Если при отсутствии необходимой подготовки нагрузка сразу же будет огромной, женщина лишь навредит себе.

Такой подход грозит следующими неприятностями:

  1. Сильная боль.
  2. Существенно выраженный дискомфорт.
  3. Головокружение.
  4. Тошнота.

Упражнения не должны сопровождаться каким-либо дискомфортом и не вызывают его при правильном выполнении.

Запрещено:

  • напрягать брюшную стенку;
  • выполнять асаны, предусматривающие положение лежа на животе;
  • делать упражнения на равновесие без подстраховки;
  • заниматься йогой, когда противопоказаны любые нагрузки.

Принимая решение о необходимости йоги, следует учитывать, как протекает беременность, и советоваться с доктором.

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *